Главные мифы о сне

И в интернете и в СМИ постоянно появляется огромное количество статей, которые описывают правила нормально сна. Недавно же некоторые журналисты собрали десять самых распространенных мифов, которые касаются этого аспекта существования, и провели анализ при помощи специалистов.

Первый миф – что требуется спать не меньше восьми часов. Это заблуждение – каждый человек требует своего количества сна, и также как собственного удобства при сне. Относительно времени требуется по советам сомнологов обращать внимание в первую очередь на то, какое время требуется лично вам, а не создателям статьи – просто потому, что нет никакого стандартного понимания этого вопроса.

Второй миф – что пожилые люди утрачивают подобную потребность. Наоборот, ни один врач не скажет, что есть люди, которым просто не надо спать. Причина, почему же пожилые люд спят намного реже, чем молодые – в том, что им обычно пожилым людям просто что-то мешает нормально высыпаться. Часто это бывает матрас. Пожилые люди предпочитают не менять то, на чем они спали всю свою жизнь, забывая о том, что теперь им нужно совершенно другое. Люди, которые в пожилом возрасте спят на современных матрасах, реже испытывают неприятности со сном.

Однако при этом стоит обратить внимание на то, что причинами проблем со сном могут стать и серьезные заболевания. Они могут прогрессировать как в нервной, так и в сердечно-сосудистой системах. И из-за ошибок врачей, которые могут быть подвержены этому заблуждению, многие пожилые люди могут погибнуть.

Есть и заблуждение, что можно доспать днем. Однако это не совсем правда. Это можно сделать, если спать не больше 20 минут по три раза до трех часов дня. А вот спорт и сексуальная активность перед сном и правда помогают нормально выспаться. Питаться жирными продуктами перед сном также не стоит.