Полезные советы сна при беременности

Если вы не можете нормально выспаться при беременности, то это частое явление. И стоит обратить внимание на некоторые советы, которые могут помочь всем будущим матерям расслабиться.

Конечно, первым и самым важным советом может быть именно приобретение нормального матраса. Лучше всего выбрать для беременной правильный матрас еще до того, как она будущей матерью вообще станет. Во время первого срока беременности, пока еще серьезных неприятностей перед сном не бывает, стоит обратить внимание на приобретение лучшего матраса. Просто потому, что потом проблемы все же будут. Стоит обратить внимание на то, что матрас в идеале был бы предназначен для беременности. Если у вас есть водный матрас, то обязательно приобрести новый во время самого первого месяца беременности. Спать нужно на обычном матрасе – водный опасен для будущей матери. Помнить стоит что кровать должна быть побольше, потому что в таком состоянии женщина занимает намного больше места.

Обратите внимание на приобретение правильной одежды и белья для сна. Постельное белье должно согревать но не вызывать потливости. При этом надо ощущать, что тело дышит. Одежда должна быть предназначена для беременных и создана из натуральных тканей. У беременной перепады температур есть и в теле, что обязательно должно компенсироваться тканью.

Лекарственные препараты перед сном принимать не стоит – даже снотворные. Во время подготовки ко сну просто нельзя пить ни чай ни кофе. Да кроме того потребуется отказаться от сладкой газированной воды. Вообще такие напитки лучше не пить. За несколько часов много не пить ничего и не переедать. Наесться за деть стоит. Если же вы не можете уснуть просто потому, что вас тошнит, то прекрасным средством будет парочка крекеров. Но не больше. Ложиться спать нужно в одно и то же время, чтобы соблюдать режим. Тогда ваш организм постепенно начнет отключать сознание в определенное время – самое лучшее средство, которое просто необходимо использовать.

Если же вы не можете нормально спать из-за страха и ощущения тревоги, то намного лучше будет обратить внимание на курсы подготовки к родам. Там вам поможет нормально относиться к этому не только информация и тренер, но и компания таких же девушек как вы. Опасений станет меньше, а значит, спать вы будете проще.