Как и где спать при беременности

При беременности особенно важно правильно спать и правильно питаться. Но именно с «правильно спать» часто возникают проблемы. И не только от неудобного матраса – есть множество причин, что могут испортить сон будущей матери. О самых важных и о том, как с ними справится мы и постараемся рассказать.

Самая важная проблема – это конечно увеличение размера ребенка. Из-за этого с каждым днем найти удобную позу становится все сложнее и сложнее. Если вы привыкли спать на животе или спине, то лучше всего пытаться отвыкать еще на ранних сроках – потому что потом ребенок вынудит вас это сделать. Сон на боку для беременной самый комфортный и глубокий.

Есть и другие причины, что могут мешать сну. К примеру, частые позывы сходить в туалет. Это понятно, потому что почки работают больше нормы, фильтруя и обслуживая на половину больше крови, чем до начала беременности. Так что от этого никуда не деться, придется привыкать быстро засыпать после каждого такого похода.

Иногда причиной является учащенный пульс, который мешает привыкшему к размеренному ритму человеку. Тем не менее, пульс это тоже норма. Нередко причиной является затрудненность дыхания, в результате чего мать не может дышать глубоко. Чтобы это успокоить, поможет специальная дыхательная гимнастика. А если будет казаться, что воздуха просто не хватает, стоит помнить что это просто иллюзия.

Боли в спине часто являются следствием простого ослабления связок, которое особенно важно при подготовке к родам. Тело становится просто более слабым, женщина намного менее устойчива и намного легче травмируется. Тут может помочь использование нормального матраса. Для беременной он должен быть особенно мягким. Точно так же как матрас для стариков, тело которых уже не сильное и не приспосабливается, подбирают мягкие матрасы, так и тут. Тело стало намного менее сильным, и надо обращать на это внимание.

Запор и изжога также являются нормальным положением дел – хотя есть и далеко не у всех будущих матерей. Состояние желудка и кишечника может стать далеко не лучшим.

Но еще чаще матерей просто мучает стресс, который достаточно сильный во время беременности. Так что заснуть становится очень сложно – и тут особенно важны подушки и правильный матрас, которые и будут создавать у девушки ощущение комфорта.