Выбор матраса при боли в пояснице

Сон на неправильном матрасе может вызвать или усилить боль в пояснице. Отсутствие поддержки со стороны матраса усиливает плохую осанку, напрягает мышцы и не помогает удерживать позвоночник в правильном положении, что способствует боли в пояснице. Комфорт сна также приносится в жертву, если матрас не соответствует индивидуальным предпочтениям. Матрас, обеспечивающий комфорт и поддержку спины, помогает уменьшить боль в пояснице, позволяя структурам позвоночника по-настоящему отдыхать и омолаживаться в течение ночи. Выбор матраса при боли в пояснице очень важен.

Физические компоненты матраса

С огромным разнообразием матрасов на рынке выбор правильного матраса может быть затруднен. Следующие практические рекомендации предназначены для того, чтобы помочь пациентам с болью в пояснице выбрать лучший матрас для поддержки спины и комфорта сна: Личные предпочтения должны в конечном итоге определить, какой матрас лучше. Не существует единого стиля или типа матраса, который подходит для всех людей с болями в пояснице. Любой матрас, который помогает кому-то спать без боли и жесткости, является лучшим матрасом для этого человека. Пациентам с болями в пояснице следует выбирать матрас, который отвечает их стандартам комфорта и поддержки и позволяет им хорошо выспаться ночью. Катушки или внутренние пружины матраса обеспечивают поддержку. Различные матрасы различаются по количеству и расположению катушек. Обивка сверху матраса бывает различной толщины. Глубина матраса обычно колеблется от 7 до 18 сантиметров. Выбор катушек в матрасе, типа прокладки и глубины должен определяться индивидуальными предпочтениями.

Матрас с поддержкой спины

Хороший матрац должен обеспечивать поддержку естественных изгибов и выравнивания позвоночника. Правильное количество поддержки спины также помогает пациенту избежать болезненности мышц по утрам. Хотя клинических данных о матрасах не так много, одно исследование показало, что матрасы средней твердости обычно обеспечивают большее облегчение боли в спине, чем твердые матрасы. Добейтесь баланса между поддержкой спины и комфортом. Общий комфорт во время сна на матрасе не менее важен, чем достаточная поддержка спины. Сон на матрасе, который является слишком твердым, может вызвать боли в точках давления. Матрас средней твердости может быть более удобным, потому что он позволяет плечу и бедрам слегка утонуть. Пациенты, которым нужен более прочный матрас для поддержки спины, могут получить его с более толстыми прокладками для большего комфорта.

Знайте, когда пришло время получить новый матрас. Если старый матрас заметно проседает посередине или ему уже неудобно, возможно, пришло время приобрести новый. Помещение досок под провисающий матрац, чтобы он не провисал посередине, является лишь кратковременным исправлением провисания; новый матрас все еще нужен.